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用零碎时间就能养生保健

作者:admin 更新时间:2011-05-16 15:36

  导语:总是听白领们抱怨说“工作太忙,没时间锻炼”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。

  保健频道介绍几种以分钟计时的锻炼方法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口,这些运动可占不了你多少时间。

  晨起前的8分钟儿童医院网上挂号

  中年人的身体机能开始走下坡路,晨起前的8分钟<中年人的身体机能开始走下坡路。日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕,可以充分利用晨起前的时间进行健身。

  手指梳头一分钟

  依次梳理,用双手手指由前额至后脑勺。增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病,还能使头发黑亮。

  轻揉耳轮一分钟

  这样做可使经络疏通,用双手指轻揉左右耳轮至发热。尤其对耳鸣目眩、健忘等症有防治功效。

  转动眼睛一分钟

  能提神醒目。眼球可顺时针和逆时针运转。

  叩齿卷舌一分钟

  可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如,轻叩牙齿。增加其灵敏度。

  拇指揉鼻一分钟

  可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕,用双手拇指上下揉鼻部。防治。

  伸屈四肢一分钟

  使血液迅速回流到全身,通过伸屈运动。供给心脑系统足够的和血,增强四肢大小关节的灵活性。

  收腹提肛一分钟

  使肛门上提,反复收缩。可增强肛门括约肌收缩力,促使血液循环,预防疮的发生。

  蹬摩脚心一分钟

  使脚心感到温热蹬摩脚心有活经络、健脾胃安心神等功效。以双足跟交替蹬摩脚心。

来源:http://dede58.com